Imbunatatirea vederii

In jos

Imbunatatirea vederii

Mesaj  ErHaRd la data de Mar Mai 03, 2011 1:20 pm

Pentru imbunatatirea vederii, se recomanda consum frecvent de suc de rosii si morcovi mai ales daca duceti lipsa de o alimentatie slaba, lipsita de vitamine.
---------------------------------------
1. Pestele - este o sursa excelenta ce furnizeaza suport structural pentru membranele celulare. Este recomandat pentru tratarea degenerescentei maculare si pentru pastrarea sanatatii ochiului.

2. Spanacul, varza si salata - aceste plante sunt bogate in caroteni, in special in luteina . Luteina, un pigment galben, protejeaza macula de arsurile solare si de lumina fosforescenta.

3. Oul - este bogat in cisteina, sulf , lecitina , amino - acizi si luteina . Aceste componente previn formarea cataractei.

4. Usturoiul si ceapa - prezinta, de asemenea, un continut bogat de sulf , necesar producerii de glutemina, un important antioxidant atat pentru ochi, cat si pentru intregul organism.

5. Soia - scazuta in grasimi , bogata in proteine, soia este elemetul de baza ce nu lipseste din nici o dieta . Soia contine acizi grasi esentiali, vitamina E si agenti antiinflamatori.

6. Fructele si legumele - contin vitamina A, C, E si beta- caroten . Legumele de culoare galbena, precum morcovul, sunt foarte importante pentru vederea diurna.

7. Afinele si strugurii - aceste fructe ajuta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne. O ceasca plina de afine , gem de coacaze sau un supliment nutritiv format din struguri si afine te ajuta sa-ti adaptezi vederea la intuneric in mai putin de 30 de minute.

8. Vinul - pe langa efectul cardioprotectiv, vinul contine nutrienti esentiali care protejeaza vederea. Bineinteles, nu mai trebuie adaugat faptul ca numai un consum moderat are urmari benefice pentru organism.

9. Alunele si stafidele - sunt unele dintre cele mai concentrate alimente in vitamine . Continutul ridicat de acizi grasi omega -3 contribuie la mentinerea colesterolului la un nivel scazut si stabilizeaza membranele celulare.

10. Uleiul de masline - acest tip de ulei monosaturat este o alternativa sanatoasa a untului si a margarinei.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

__::¨`•.¸ *.*? ErHaRd ?*.* ¸.•`¨::__
_____¸.•*(.•*´`*• ? •*´¨`*•.)*•.¸______
avatar
ErHaRd
Administrator
Administrator

Zodiac : Rac
Mesaje : 272
Puncte : 1335
Apreciat : 15
Inscriere : 21/11/2009
Varsta : 39
Localizare : Valencia-Spania

Vezi profilul utilizatorului http://webeurop.forumz.ro

Sus In jos

Cateva miscari pentru imbunatatirea vederii

Mesaj  ErHaRd la data de Mar Mai 03, 2011 1:21 pm

1) Pentru început, asezati-va confortabil într-un fotoliu. Urmariti cu ochii linia nasului, fara sa clipiti. Numarati pâna la zece, dupa care închideti si relaxati ochii. Repetati exercitiul de cinci ori.

2) Tineti capul în pozitie normala si încercati sa cuprindeti cu vederea umarul drept. Numarati pâna la zece, dupa care relaxati ochii. Repetati exercitiul, folosind de aceasta data umarul stâng. Exercitiul trebuie facut de cinci ori pentru fiecare umar.

3) Imaginati-va ca aveti în fata ochilor un ceas imens. Încercati sa delimitati centrul acestuia. Apoi, fara a va misca capul, localizati orice ora doriti. Numarati pâna la zece si reveniti în centrul ceasului imaginar. Faceti acest exercitiu de zece ori, alegând diverse ore. Exercitiul poate fi facut si cu ochii închisi.

4) Asezati-va la o distanta de 2 metri de o oglinda, nu înainte de a marca pe sticla zona corespunzatoare ochilor, în functie de conturul corpului dumneavoastra din oglinda. Pentru marcaj, folositi o carioca de culoare neagra sau rosie. Priviti mai sus de acest punct si încercati sa focalizati un obiect care se reflecta în oglinda. Numarati pâna la cinci, dupa care lasati privirea sa ajunga în punctul marcat. Repetati exercitiul de cinci ori.

5) Luati un pix în mâna si, tinând bratul departat, încercati sa îl apropiati treptat de nas, fara a-l atinge cu pixul. Departati bratul si repetati exercitiul între cinci si zece ori.

6) Rotiti ochii de cinci ori în directia acelor de ceasornic, dupa care repetati exercitiul în directia opusa.

7) Închideti ochii si strângeti tare în timp ce numarati pâna la cinci. Dupa ce îi deschideti larg, numarati din nou pâna la cinci. Repetati exercitiul de cinci-zece ori.

Cool Închideti ochii si masati-i cu miscari circulare folosind vârfurile degetelor, timp de 1-2 minute.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

__::¨`•.¸ *.*? ErHaRd ?*.* ¸.•`¨::__
_____¸.•*(.•*´`*• ? •*´¨`*•.)*•.¸______
avatar
ErHaRd
Administrator
Administrator

Zodiac : Rac
Mesaje : 272
Puncte : 1335
Apreciat : 15
Inscriere : 21/11/2009
Varsta : 39
Localizare : Valencia-Spania

Vezi profilul utilizatorului http://webeurop.forumz.ro

Sus In jos

Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum